Wussten Sie, dass häufiges Aufwachen zwischen 3 und 4 Uhr morgens ein deutliches Anzeichen sein kann?

Die « Dunkel-Phase » einleiten: Dimme 90 Minuten vor dem Schlafen die Lichter. Das signalisiert der Zirbeldrüse, dass die Produktion von Melatonin nun Priorität hat.
Magnesium am Abend: Magnesium gilt als das « Salz der inneren Ruhe ». Es hilft den Muskeln zu entspannen und reguliert die Neurotransmitter, die für den Schlaf zuständig sind.
Proteine statt Zucker: Ein kleiner Snack mit Proteinen und gesunden Fetten (z.B. eine Handvoll Mandeln) vor dem Schlafen kann den Blutzuckerspiegel über Nacht stabilisieren und den « Adrenalin-Wecker » verhindern.