Wenn der Geist zu dieser Zeit erwacht, kann er von Erinnerungen, Gefühlen oder existenziellen Fragen erfüllt sein. Das muss nicht unbedingt negativ sein. Es kann einfach bedeuten, dass etwas gehört, verstanden oder beruhigt werden möchte.
Anstatt gegen die Schlaflosigkeit anzukämpfen, beschließen manche Frauen, diesen Moment als zeitlose Pause zu begrüßen, als einen Moment, um wieder mit sich selbst in Verbindung zu treten und dauerhafte innere Harmonie zu finden .
Wie man reagiert, ohne abrupt zu wirken
Wenn Sie häufig aufwachen, geht es nicht darum, Ihre Routine zu unterbrechen, sondern sanfter vorzugehen. Greifen Sie nicht sofort zum Handy, dessen blaues Licht Sie wach hält und den Schlaf verzögert. Atmen Sie stattdessen ein paar Mal langsam, tief und bewusst ein und aus, um Ihren inneren Rhythmus zu beruhigen, bevor Sie versuchen, wieder einzuschlafen.
Ein Notizbuch neben dem Bett kann ebenfalls hilfreich sein. Kurze Notizen zu Gedanken, Träumen oder Gefühlen können den Geist befreien und das Wiedereinschlafen erleichtern.
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